Affiner ses jambes

Pour affiner la ligne de ses cuisses en les raffermissant et en les étirant, il suffit de quelques minutes de gymnastique par jour.

• Cet exercice ne nécessite aucun appareillage particulier et peut être fait à tout moment et dans tout lieu.
• Mettez-vous debout les pieds parallèles légèrement écartés.
• Tendez les bras le long du corps.
• Fléchissez les jambes en inspirant et en levant les bras devant vous.
• Remontez en expirant et en contractant les fessiers.
• Revenir à la position de départ.

Répétez cet exercice 3 à 4 fois en laissant une à deux minutes entre chaque.

Si vous avez plus de temps et dans la mesure de vos possibilité vous pouvez vous adonner à la course à pieds une à deux fois par semaine afin de brûler plus de calories et d’affiner encore plus vos jambes.

Pensez à boire suffisamment d’eau durant toutes vos activités et à vous échauffer avant chacune d’elles.