Affinez les jambes et musclez les fessiers

Il est tout à fait possible d’affinez ses jambes et musclez ses fessiers par des activités quotidiennes. Ainsi, profitez de vos escaliers (à la maison, ou communs dans votre immeuble) pour faire travailler les muscles de vos jambes et de vos fessiers.

En montant des escaliers, pensez à respirez lentement.

Posez le pied de la jambe droite bien à plat sur la première marche.

Levez le genou de l’autre pied à hauteur du bassin avant de le poser sur la marche.

Faire de même pour l’autre jambe.

N’oubliez pas de balancer vos bras en montant les escaliers.

Faites trois séries de montée d'une quinzaine de marches.

Pour obtenir des résultats visibles, pratiquez cet exercice deux à trois fois par semaine ou plus souvent, pendant une dizaine de minutes.

Trouvez-vous également toutes les occasions possibles pour bouger au quotidien de façon à avoir l’équivalent de trente minutes de marche rapide par jour.