L'année des bonnes résolutions

Le Nouvel An est traditionnellement l'occasion de prendre de bonnes résolutions : manger plus sainement, arrêter de fumer, faire du sport, etc.

Profiter pleinement de cette semaine pour bien démarrer l’année en suivant ces quelques conseils :

• Prendre 3 vrais repas et régulièrement un bon petit déjeuner ;
  
• Eviter de manger trop vite ;
  
• Eviter de sauter les repas et de grignoter entre les repas ;
  
• Eviter de manger devant la télévision ou de lire à table afin de sentir vos propres sensations de rassasiement et de satiété ;
  
• Réduire les graisses dans l’alimentation en préférant les cuissons sans ajout de matières grasses et à défaut, préférer l’huile au beurre en privilégiant les matières grasses crus : huile dans les salades, beurre cru ou fondu sur les légumes ou féculents ; Manger systématiquement des légumes verts cuits aux repas, en associant à des féculents (pâtes, riz, légumes secs, pommes de terre, pain …) ;
  
• Limiter la consommation de charcuteries, viennoiseries, fritures, viandes grasses, fromages gras … ;
  
• Eviter les sucreries (barres chocolatées, bonbons, sodas ; glaces …) ;
  
• Boire au moins 1,5 litres de boissons non sucrées par jour sous forme d’eau, mais aussi de thé, tisanes, potages, etc. même durant l’hiver, pendant et en dehors des repas ;
  
• Préserver une ambiance familiale et conviviale aux repas ;
• Et enfin, penser à augmenter votre activité physique.