Augmenter son activité physique

En période d'hiver on a souvent envie de rester chez soi ou de sortir le moins possible.

Il est tout à fait possible d'augmenter son activité physique afin de ne prendre de kilos superflus durant cette saison et le froid ne doit pas être une excuse pour arrêter toute forme d'exercice.

Les recommandations en matière d'activité physique sont de 30 minutes par jour d'activité modérée, au moins 5 jours par semaine. Ce qui correspond à l'équivalent d'une marche rapide, à pas soutenu, sans se sentir essoufflé. Mais bien sûr, il s'agit d'y aller progressivement.

En pratique, il faut se donner toutes les occasions pour bouger comme par exemple faire ses courses de proximité à pieds, ne plus prendre l'ascenseur ni l'escalator, rester debout dans les transports en commun, marcher plus rapidement lors des déplacements à pieds, se promener davantage en famille, etc.

Le week-end, seul ou en famille, profiter également des nombreuses pistes cyclables mises à disposition pour effectuer des randonnées en vélo ou à pieds.

Pour les adeptes des activités en milieu intérieur la danse, la natation ou le patinage libre permettent de se faire plaisir tout en se musclant.

Dans tous les cas, choisissez les exercices et les sports que vous aimez et pensez à vous hydrater pendant et après les exercices.

N'oubliez jamais qu'une séance débute par un échauffement et se termine par une phase de récupération comprenant des étirements.