Conseils d'après fêtes

La nouvelle année est toujours source de bonnes résolutions qui, hélas, on des fois du mal à tenir dans le temps.
Voici quelques conseils pour vous aider dans votre motivation.

• Evitez de grignoter entre les repas et ne sautez pas de repas.

• Pensez à augmenter vos rations de fruits et légumes de saison, notamment en clémentines, oranges, kiwis, et avec toute la gamme des choux pour leur apport en vitamine C, anti-oxydante et anti-infectieuse qui stimule les défenses immunitaires.

• Ne négligez pas les féculents (pain, pâtes, riz, légumes secs...) qui vous éviteront de recourir à des produits gras et sucrés.

• Consommer des produits laitiers maigres pour leur apport en calcium utile pour l'ossification des os et des dents et des aliments riches en protéines (viandes maigres, poissons et oeufs).

• Pensez à vous hydrater suffisamment, aussi en hiver, en buvant 1,5 litres de boissons non sucrées. Buvez de l'eau, bien sûr, mais également des infusions, des tisanes, des potages, du thé, etc.

Et profitez de l'hiver pour démarrer ou reprendre une activité d'endurance comme la marche rapide ou la course à pieds. Ce qui permettra d'améliorer votre système cardio-vasculaire et d'augmenter votre capacité pulmonaire mais également de reperdre les quelques kilos accumulés durant les fêtes !