Conseils pour un ventre plat

Un ventre rond est souvent désagréable et surtout signe d’un déséquilibre alimentaire ou d’un manque d’activité. Stress, aliment mal digéré, effet « yo-yo », régimes, sont autant de causes qui font ramollir le ventre. Pour retrouver le ventre plat ou perdre durablement du ventre, il faut allier régime efficace, exercices d'abdominaux, et hygiène de vie.

Cependant, ne faites pas de régime trop sévère. Choisissez plutôt l'équilibre alimentaire en réduisant les graisses et en luttant contre les troubles digestifs.

La constipation, qui s’accompagne le plus souvent de flatulences, de douleurs abdominales, de ballonnements, est le trouble digestif le plus fréquent et est étroitement liée à une alimentation faible en fibres et à l'inactivité physique.

Voici quelques conseils pour vous aider.

• Au réveil, buvez un grand verre d'eau tiède avec du citron afin de nettoyer les intestins.
• Evitez le sucres et les produits sucrés, les graisses visibles (beurre, crème) ou cachées (charcuteries, plats industriels, fritures, fromages, viennoiseries).
• Misez sur les viandes maigres, les poissons, ainsi que les produits laitiers maigres et ne négligez pas les féculents.
• Méfiez-vous des produits dits allégés qui sont soit allégés en sucres, soit allégés en graisses mais rarement en les deux.
• Buvez au minimum 1,5 litres d'eau par jour en évitant les boissons gazeuses et en limitant la consommation de café.
• Prenez vos repas dans une pièce calme et agréable.
• Asseyez-vous et prenez le temps de mastiquer lentement.
• Limitez également le stress qui favorise le ballonnement et supprimez les grignotages.
• Effectuez également des massages pour raffermir le ventre en utilisant éventuellement une crème raffermissante, liftante et amincissante pour favoriser le destockage de la graisses abdominale. Appliquez-la en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre pour un meilleur effet. Et enfin, rentrez le ventre quand vous marchez.