Etirement du dos

Le dos est souvent mis à l’épreuve durant l’année. Les étirements du dos permettent de se détendre et de diminuer le stress. Il est essentiel de maintenir une activité régulière et douce.

Pour cet exercice, vous avez besoin d’une serviette ou d’un tapis de sol.

Cet exercice très simple vous permettra d’étirer votre dos en souplesse.

1. Placez-vous à genoux sur la serviette.

2. Allongez les bras le plus loin possible et posez les mains à plat devant vous.

3. Soulevez le bassin.

4. Arrondissez votre dos en abaissant la tête afin de vous étirez.

Revenir à genoux et effectuez cet exercice durant une dizaine de minutes en maintenant le dos bien droit entre chaque.

Pensez à vous munir d’une bouteille d'eau afin de vous hydrater durant l’exercice.