Exercice pour avoir un ventre plat

Pour retrouver son ventre plat, il est nécessaire de faire des efforts et exercices réguliers tout au long de l'année. Pour retrouver un ventre plat assez rapidement, il est nécessaire de raffermir la sangle abdominale à l'aide d'exercices ciblés. Ainsi, on réduit la couche de graisse logée dans l'abdomen (graisse intra abdominale).

Il est aussi indispensable de faire un exercice d'aérobie en faisant de la marche rapide 30 minutes par jour 5 fois par semaine, du vélo, de la natation, du patin à roulettes, etc.

• Allongez-vous sur le dos
• Positionnez vos deux genoux sur le ventre, les mains derrière la nuque.
• Soulevez légèrement la tête du sol.
• Montez les genoux sur la poitrine en décollant légèrement les fesses du sol.
• Effectuez 3 à 4 séries de 30 répétitions.

Afin de bien faire travailler le ventre et non les cuisses, placez une feuille de papier entre vos genoux, ce qui vous aidera à les garder parfaitement serrés.

Pensez aussi à consommer suffisamment de légumes et de céréales riches en fibres et à boire 1,5 litres de boissons non sucrées.

Et enfin, rentrez le ventre quand vous marchez.