Exercice physique : Raffermissement des membres supérieurs

Les muscles des bras peuvent être moins sollicités en cas d’inactivité physique, et perdent de leur force. Il est donc utile de raffermir les bras par des exercices.

Cet petit exercice nécessite un tapis de sol ou une grande serviette de plage.

Pour les débutants :
1.Placez-vous à genoux, en appui sur les mains
2.Descendez en pliant les bras vers l’extérieur et en évitant de creuser le dos
3.Remontez en expirant
Effectuez 8 à 10 séries avec une pause d’une minute entre chaque.

Pour les plus chevronnées :
L’exercice se fait en appui sur la pointe des pieds.
Vous pouvez également augmenter le nombre de séries selon vos capacités.

Pensez à boire régulièrement de l’eau même si vous n’avez pas soif.

N'hésitez pas à trouver toutes les occasions pour faire travailler les muscles de vos bras comme par exemple faire les courses, passez l’aspirateur, jouer au ballon… ou portez des objets sans pour autant jouer les déménageurs.