Exercice pour perdre du ventre

Après les excès des fêtes, la plupart d’entre nous souhaite perdre du ventre. Pour cela, il est nécessaire d’associer une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.

Voici un petit exercice pour vous aider à avoir un ventre plat.

Avant de commencer, pensez à consulter un médecin pour être sûr que vous n’avez pas de contre-indications ou de problèmes de santé qui peuvent vous l’interdire.

Pour cet exercice, vous avez besoin d’un tapis de sol ou, à défaut, d’une grande serviette.

1.Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la nuque.
2.Fléchissez les jambes en plaçant les pieds au sol.
3.Montez lentement les genoux sur la poitrine en décollant légèrement les fesses du sol.
4.Gardez la position en comptant mentalement jusqu’à trois et en inspirant.
5.Puis, en soufflant, revenez lentement à la position de départ.

Effectuez cet exercice par cinq séries de 10 répétitions en laissant 2 à 3 minutes de repos entre chaque.