Exercice pour tonifier la ceinture abdominale

Un ventre tonique permet d’améliorer la silhouette et de se sentir mieux dans son corps.

Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de pratiquer des exercices réguliers et d’avoir une alimentation équilibrée riche en légumes verts cuits et réduite en graisses d’origine animale.

Pour cet exercice vous avez besoin d’un tapis de sol ou à défaut d’une grande serviette de bain.

1. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la nuque.
2. Posez vos pieds au sol en ayant les jambes fléchies à 90 °.
3. Amenez le genou droit vers le coude gauche le plus proche possible mais sans forcer.
4. Gardez l’autre jambe fléchie.
5. Changez de jambe et refaire la même chose.

Réalisez trois séries de dix répétitions en faisant des pauses d’une à deux minutes entre chaque séries.