Relaxation

En période de fin d’année, on est souvent fatigué et stressé et il est parfois utile de se détendre.
Voici un exercice simple que vous pouvez faire tous les jours durant 3 à 4 minutes.

Pour cet exercice, vous avez besoin d’un tapis de sol ou une grande serviette.

1.Allongez-vous sur le dos.
2.Placez vos bras le long du corps.
3.Repliez une jambe, le pied à plat sur le sol.
4.Fermez les yeux.
5.Relâchez toutes les parties du corps progressivement en visualisant chacune des parties de la tête aux pieds.
6.Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche.
7.Maintenir cet état de décontraction en comptant mentalement jusqu’à 10.
8.Relevez-vous lentement en restant assis quelques secondes.

Pensez à vous relaxer régulièrement dans l’année.