Petit exercice pour tonifier le ventre

Pour avoir un ventre plat et ferme, il ne faut pas hésiter à opter pour la marche rapide et à consommer des fibres régulièrement en profitant notamment des légumes de saison comme les carottes primeurs, les asperges, les fèves ou les petits pois.

Bien sûr, il est nécessaire de manger lentement et dans le calme et de boire au moins 1,5 litres de boissons par jour.

Cet exercice à pratiquer sans contre-indication médical fait travailler les abdominaux (obliques et grand droits) et permet également d’affiner la taille.

1.Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies et légèrement écartées, les bras pliés en mettant les mains l'une sur l'autre derrière la tête.

2.Soulevez légèrement le haut du dos en expirant et en contractant vos abdominaux pour intensifier le travail du ventre.

3.Inspirez profondément en revenant à la position de départ.

Répétez ces mouvements par 2 séries de 10 montées avec une pause entre chaque suivant votre forme.