Exercices pour se détendre au bureau

Vous avez un travail de bureau et êtes assis devant un ordinateur toute la journée. Mais une longue fréquentation de la souris et du clavier provoque des crampes, des raideurs, des points, des tensions et autres désagréments physiques.

Pour vous aider à vous détendre, voici deux exercices simples à pratiquer quand la fatigue se fait sentir ou mieux toutes les heures.

Cependant, ces exercices doivent être pratiqués correctement et l'intensité de l'effort doit être progressive. Et bien sûr, si vous souffrez déjà de douleurs aux endroits visés par l'un ou l'autre des exercices, ou si des douleurs survenaient au cours de la pratique, évitez ou cessez immédiatement de pratiquer l'exercice en cause et consultez un médecin.

Dans un premier temps :

• Debout les jambes légèrement écartées
• Allongez les bras devant vous, parallèlement au sol
• Entrecroisez les doigts en ayant les paumes vers l'extérieur
• Tendez les bras légèrement en comptant mentalement jusqu'à 15
• Puis étirez les avant-bras, les bras, les épaules et le haut du dos.

Dans un second temps en position assise sur votre chaise :

• Tenez le coude gauche avec la main droit.
• Tirez le coude vers l'épaule droite tout en tournant la tête vers la gauche.
• Penchez-vous légèrement vers la gauche en tirant sur le bras.
• Gardez la position étirée pendant dix secondes.
• Faites de même avec le coude droit.

N'hésitez pas à faire ces exercices pendant 5 à 10 minutes fréquemment tout au long de la journée.

Pensez à boire au moins 1,5 litres de boissons non sucrées et à avoir une activité physique régulière.