Comment manger pour réduire la cellulite

En général un régime amaigrissant classique a peu d’effet sur la cellulite. Cependant, une alimentation équilibrée, associée à une activité régulière aide à conserver un poids stable et donc à limiter le stockage des graisses dans les cellules des fesses et des hanches.

Les viandes, les poissons, les œufs, les laitages, les céréales et les légumes secs apportent des protéines qui, non seulement participent au maintien du capital musculaire mais en plus, qui exercent un effet coupe-faim non négligeable à condition de bien choisir les apports.

Pour les produits laitiers, choisissez de préférence ceux qui sont « nature » ou à 0% aux fruits sans sucre ajouté.

Privilégiez les viandes maigres comme la volaille (sans la peau) ou les poissons et les crustacés aux viandes grasses comme le mouton, l’agneau et les parties grasses du bœuf.

Les fruits et légumes, en apportant de l’eau, des fibres, des vitamines et des minéraux  permettent de prévenir la constipation et ont un effet drainant sur l’organisme.

Le pain, les céréales et les légumes secs apportent des glucides complexes qui évitent le grignotage et des fibres nécessaires au transit intestinal.

Les matières grasses ne sont pas à supprimer totalement car les graisses entre dans la structure des cellules. Il est nécessaire d’apporter chaque jour des acides gras essentiels (oméga-3, oméga-6) que l’organisme ne sait pas fabriquer par des graisses d’origine végétale (huile) en limitant les acides gras saturés apportés par les aliments d’origine animale (beurre, charcuteries, viandes grasses). Une noisette de beurre et un filet d’huile sont suffisant pour éviter les carences en acides gras essentiels.

Limiter la consommation de sucre, confiseries, pâtisseries, etc. qui apportent des sucres simples. Ceux-ci, pris en excès vont déclencher une production importante d’insuline, hormone qui favorisent le stockage des graisses.

Penser à moins saler vos aliments et à utiliser le plus possible les épices et les herbes aromatiques afin d’éviter la rétention d’eau.

Buvez tout au long de la journée l’équivalent d’au moins 1,5 litres d’eau.

Et bien sûr, bougez au maximum, selon vos capacités : marchez, faites du vélo, montez les escaliers, etc.