Activité physique : marche sur le sable

La période estivale est le moment privilégié pour combiner sport et détente en profitant des effets de l’air marin si vous êtes proche d’une plage.

Les vacances à la mer sont également l’occasion de découvrir un exercice accessible à tous gratuitement et qui ne requiert aucun équipement particulier hormis lunettes de soleil, chapeau, crème solaire et bouteille d’eau.

La marche pieds nus sur le sable présente l’avantage de solliciter de nombreux muscles au niveau abdominal, fessiers et jambes et permet de redonner souplesse et flexibilité aux articulations des hanches, des jambes et des pieds.

Elle améliore les capacités pulmonaires, renforce le système cardio-vasculaire, permet d’activer la dépense énergétique idéale pour la fonte des graisses du corps et de ce fait pour perdre du poids si elle est pratiquée de façon régulière et surtout offre un véritable massage de la voûte plantaire.

Cependant, ce type de marche ne se fait pas n’importe comment car chaque pas doit nécessiter un déroulement du pied sur le sable en commençant par le talon, puis par la voûte plantaire et en terminant par les orteils.

L’idéal est de pratiquer cette activité le matin avant 10 h en évitant que le soleil soit trop fort.

Réaliser cette marche à votre rythme par séance de 30 à 45 minutes au moins trois fois par semaine ou mieux tous les matins.

 Pensez à vous hydrater régulièrement et à vous protéger des rayons nocifs du soleil par une crème solaire adaptée.