Activité physique : Petit exercice de relaxation

La fin d’année est souvent sources de fatigue, de stress et de tensions diverses. De ce fait, il est indispensable de pouvoir détendre les parties du corps surmenées.

Ce petit exercice, qui peut être fait à n’importe quel moment de la journée dans un endroit calme chaque fois que vous vous sentez “vidée, permet également de libérer les tensions de la journée, s’il est pratiqué le soir.

1. Allongé sur le dos, écartez les jambes légèrement.
    
   
2. Placez vos bras le long du corps légèrement écartés, la paume des mains orientée vers le haut.
    
   
3. Respirez profondément et concentrez-vous en visualisant mentalement chaque partie du corps.
    
4. Commencez par les pieds et remontez mentalement jusqu’à la tête. Visualisez vos orteils, puis les chevilles, les genoux, les cuisses, le rectum, les parties génitales, le nombril, l’estomac, le cœur, la gorge, les lèvres, le bout du nez, les yeux, les sourcils, le front et terminez par le cerveau.

Faites ainsi le vide dans votre esprit pendant 5 à 10 minutes.

N’oubliez pas d’avoir une alimentation équilibrée, variée et diversifiée et de vous détendre régulièrement tout au long de l’année !