Petit exercice d'étirement du dos

Le printemps est également l’occasion d’éveiller les muscles en pratiquant un étirement à la manière du chat. Cet exercice de détente musculaire est à pratiquer sans contre-indication médical.

1. Se mettre à genoux et poser les fessiers sur les talons.
2. Détendre la nuque et les épaules tout en gardant le dos bien droit.
3. Placer les bras tendus devant vous et incliner la tête vers le bas.
4. Glisser les mains au sol vers l’avant, le plus loin possible en gardant la tête dans le prolongement du dos.
5. Etirer au maximum durant 30 secondes sans creuser les reins ni décoller les fessiers des talons. Inspirer profondément par le nez et expirer lentement par la bouche.

A la fin, remonter très progressivement, les mains sur les cuisses, vertèbre après vertèbre et replacer la tête droite. Répéter 3 fois en vous relaxant entre chaque en posant les mains sur les genoux.