Petit exercice pour fessiers et abdominaux

Pour affiner vos jambes avant l'été, pratiquez une activité d'endurance (aérobie), comme le jogging. Cependant, il est nécessaire d’associer des exercices pour les fessiers et les abdominaux.

Cet exercice vous permettra de muscler en douceur vos jambes et vos abdominaux. Si vous ressentez des sensations douloureuses au niveau des genoux, arrêtez l'exercice et consultez un médecin.

1. Asseyez-vous sur un siège, le dos droit et les mains bien à plat sur les cuisses.

2. En inspirant profondément, remontez lentement votre jambe gauche pliée sur la poitrine tout en maintenant le dos bien droit.

3. Gardez la position durant 10 secondes en bloquant la respiration. Puis expirez longuement et relâchez tout en ramenant la jambe au sol.4. Réalisez le même exercice avec la jambe droite.Répétez ces mouvements 10 fois avec chaque jambe suivant votre forme.