Petit exercice pour un ventre plat

Pas besoin de salle de sport ni d'équipements spéciaux pour dépenser son énergie !

Cependant, sachez que toute pratique sans conseils d'un professionnel et sans entraînements peut provoquer ou aggraver des pathologies de la colonne vertébrale.

Pour cet exercice :

1. Allongez-vous sur le dos, la tête en appui sur le sol, les bras en croix et les mains posées à plat contre le sol.

2. Levez les jambes à la perpendiculaire tout en maintenant le dos bien plaqué au sol.

3. Effectuez deux dizaines de petits battements de jambes rapides en gardant les jambes bien tendues et en expirant à fond par la bouche tous les 3 battements.

A la fin, reposez les jambes lentement pour éviter de cambrer les lombaires.