Relaxation d'hiver

L'exercice de relaxation pratiqué quelques minutes est un outil de base extrêmement utile pour gérer le stress au quotidien. De nombreux exercices peuvent être pratiqués à l'extérieur, au travail, dans les transports.

Voici un petit exercice qui permettra de détendre les muscles des épaules et du cou, de lutter contre la fatigue et de décompenser après les fêtes.

Asseyez-vous dans une position la plus confortable possible.
Le dos bien droit en étirant la colonne vertébrale vers le haut.
Rentrer légèrement le menton de façon à redresser la colonne vertébrale.
Inspirez en haussant les épaules puis soufflez par le nez la bouche fermée.
Expirez en relâchant les épaules.

La respiration doit être énergique et assez rapide.

Répétez l'exercice sept à dix fois pendant 3 à 5 minutes.

Pensez à vous relaxer et à vous reposer régulièrement tout au long de l’année.