Renforcer ses muscles abdominaux

Un ventre plat permet de remettre des vêtements oubliés durant la période hivernale et surtout d’avoir un bon travail digestif.

Ces deux exercices vous aideront à retrouver un ventre plat.

Dans un premier temps :
1. Allongez-vous sur un tapis de sol ou sur une grande serviette.
2. Effectuez des mouvements de pédalage lentement, sans forcer ni accélérer le rythme.

Pensez à inspirer par le nez et à expirer par la bouche entre chaque mouvement.

Dans un second temps :
1. Toujours allongé, placez vos cuisses à 45° afin de préserver une bonne position des lombaire.
2. Effectuez des mouvements de ciseaux en alternant dans un sens puis dans un autre.

Pratiquez ces exercices durant 20 minutes à votre rythme.

Pensez toujours à boire suffisamment au moins 1 litre et demi d’eau voire plus en cas d’activité intense ou de chaleur excessive.