Retrouver ou conserver la ligne après les fêtes de fin d'année

Retrouver ou conserver la ligne est souvent difficile après les fêtes de fin d’année. Pour cela, il suffit d’appliquer quelques règles simples comme une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et une activité physique régulière.

Voici quelques conseils pour vous aider.

Si vous avez craqué, ne culpabilisez pas car vous avez fait honneur aux repas et vous vous êtes fait plaisir.
Les jours suivants, augmentez votre consommation de légumes cuits sans matières grasses, à la vapeur ou au four.
Adopter un repas moins calorique à base de viande maigre (bœuf maigre, volaille) ou de poisson cuits sans matières grasses.
Ne négligez pas les féculents (pâtes, riz, semoule, blé précuit, lentilles, haricots secs, pain, etc.) de vos repas car ils permettent de ne pas craquer sur des aliments gras et/ou sucrés.
Consommez des fruits crus de saison en limitant les quantités en raison de l’apport en glucides (sucre). La consommation de deux fruits par jour est correcte.
Réduire la consommation de fromage gras et remplacez-les par des laitages maigres (yaourts natures, fromages blancs à 0 ou à 20%, petits suisses à 20%.

Pour vous faire plaisir pensez aux préparations Impérial qui ne sont pas sucrées et qui vous permettent de préparer de nombreuses recettes à sucrer selon vos envies de sucre ou d’édulcorant. Ces préparations nécessitent la présence de lait qui vous apporte le calcium nécessaire à l’ossification mais également à la contraction musculaire et à la coagulation du sang.

Pensez à boire régulièrement au moins 1,5 litre de boissons non sucrées et non alcoolisées.

Envisagez également de reprendre une activité physique.