Comment retrouver son poids après un écart

Vous avez fait un repas trop riche lors d’un anniversaire, d’un repas pris entre amis ou d’une sortie au restaurant et vous avez pris un ou deux kilos. Lorsque cela vous arrive, ne culpabilisez pas ! Pour limiter l'impact sur votre poids réagissez sans attendre !

L’équilibre alimentaire ne se construit pas sur une journée, mais sur la semaine, voire sur plusieurs semaines. Ainsi, vous pouvez parfaitement rattraper  l’écart d’une journée en reprenant une alimentation équilibrée dès le lendemain.

Si vous souhaitez perdre du poids ou garder tout simplement votre poids de forme, ne jouez pas au « yo-yo » en matière d'alimentation, en alternant les excès puis les privations, car de tels écarts sont préjudiciable à votre santé.

Optez  pour une alimentation variée et équilibrée qui vous fera perdre ce poids tout en douceur.

Limitez la consommation des aliments gras et sucrés et évitez de grignoter entre les repas.

Prévoyez les lendemains de ces excès des aliments faciles à digérer comme les légumes, les viandes maigres, les poissons et les produits laitiers maigres. Mais ne supprimez pas pour autant les féculents de vos repas.

N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau afin d’éliminer les déchets de l’organisme.

Et bien sûr, prévoyez une activité physique selon vos capacités telle que la marche, les escaliers, le vélo, etc.