Comment se motiver pour perdre du poids

Le printemps arrive et avec les premiers rayons du soleil, on commence à délaisser les vêtements chauds et longs. Et, c’est à ce moment que l’on se rend compte que les vêtements d’été semblent avoir rétréci pendant l’hiver.

Il est temps alors de se reprendre et d’entamer une perte de poids. Cependant, il n’est pas question de se ruer sur le régime à la mode et il est souhaitable de se faire aider par un spécialiste médecin ou diététicien.

Il arrive le plus souvent que cet excès de poids soit pris en couple ou en famille. Certes, les besoins sont spécifiques à chacun mais il est plus facile de se motiver si on est au moins deux à effectuer cette démarche.

Quand la perte de poids se fait en couple, elle est moins frustrante car les plats sont en commun même si les quantités sont différentes. Toutefois, il est tout aussi possible de se motiver entre ami(e)s ou entre collègues de travail. Cependant, malgré que seul le repas du déjeuner de la semaine reste en commun, rien ne vous empêche de pratiquer une activité physique ensembles.

Voici quelques conseils pour se motiver ensembles dans une démarche de perte de poids tout en évitant les carences.

• Faites trois repas par jour à heures régulières.
• Ne sautez pas de repas.
• Eviter de grignoter entre les repas et de vous resservir systématiquement.
• Ayez des apports suffisants en protéines, en fer et en vitamines du groupe B en consommant une à deux portions par jour de viande maigre ou de poisson ou d’œufs.
• Ne supprimez pas les féculents, notamment au petit-déjeuner et au déjeuner.
• Oubliez les sauces et autres ajouts de matières grasses.
• Augmentez votre consommation de légumes et de fruits.
• Buvez de l’eau ou une autre boisson non sucrée. Si vous n’aimez pas l’eau plate, agrémentez-la d’un jus de citron ou buvez des tisanes ou du thé au cours de la journée.
• Faites une marche d’environ une demi-heure ou toute autre activité qui vous permettra de vous aérer.

Les hommes brûlent naturellement plus de calories car ils possèdent une masse musculaire supérieure qui va consommer plus d’énergie. Ils maigrissent également plus vite car, ayant moins suivi de régimes, leur organisme oppose peu de résistance à une baisse calorique. Mais ne vous découragez pas pour autant si vous êtes une femme. Même si la perte n’est que d’un ou deux kilos par mois, pensez que sur une année le poids perdu n’est pas négligeable et que votre silhouette s’est modifiée au fur et à mesure du temps.