Soulager ses jambes tout en se relaxant

Debout immobile, piétinements incessants tout au long de la journée … la circulation sanguine de vos jambes  est ralentie. En pratiquant régulièrement cet exercice, vous allez soulager vos jambes.

1. Couchez-vous sur le dos face à un mur, un petit coussin sous la tête, les bras le long du corps
2. Placez vos pieds sur le mur en ayant un angle d’environ 30 degrés.
3. Maintenez cette position environ 10 minutes, en soufflant, sans bloquer la respiration.
4. Reposez lentement vos jambes sur le sol.

Au début, et si vous n’avez pas la possibilité de vous allonger au sol, vous pouvez utiliser un lit ou un canapé et placer un grand coussin sous vos pieds.

Avec un peu plus d’expérience et de temps, vous pouvez maintenir cette position jusqu’à 30 minutes.

Pensez à vous relaxer régulièrement et à vous aérer. Profitez des week-end ou des journées de repos pour marcher et activer la circulation.

Evitez le port de vêtements serrés surtout au niveau des jambes et de croiser vos jambes en position assise.