Tonifier les cuisses et les fessiers

Les cuisses et les fesses peuvent avoir un aspect un peu mou même chez certaines femmes sans soucis de poids. Pour retrouver leur tonus, les cuisses nécessitent un entraînement régulier afin obtenir des résultats visibles.
Pour cet exercice vous avez besoin d'un tapis en mousse ou un coussin.

• Mettez-vous à genou sur le tapis.
• Ecartez légèrement les genoux
• Placez vos bras le long du corps
• Penchez-vous en arrière en faisant descendre l'ensemble cuisses et tronc à environ 45 °
• Descendez sans forcer en serrant bien les fesses
• Revenir lentement à la position initiale

Effectuez cet exercice en six séries de dix descentes avec un arrêt d'une minutes entre chaque.

Pensez à vous étirez avant et à vous hydrater en fin de séance à raison d'un demi-litre d'eau par séance.