Tonifier la ceinture abdominale

Avec l’âge, la ceinture abdominale a tendance à se distendre si on ne pratique pas régulièrement d’exercices pour la tonifier.

Cet exercice, facile et rapide, vous permettra de renforcer votre ceinture abdominale, tout en entretenant le système cardio-vasculaire.

N’hésitez pas à demander conseils à un médecin et/ou à un entraîneur sportif avant d’effectuer cet exercice. Ne forcez jamais et en cas de douleur, cessez le mouvement.

1.Allongez-vous sur le dos, et placez les mains sous les fesses.

2.Levez les jambes à la verticale en position légèrement fléchies.

3.Décollez les fesses du sol en les contractant.

4.Redescendez lentement les fesses au sol sans les poser complètement et décollez-les à nouveau.

Pensez à soufflez en montant et inspirez en descendant. Effectuez 2 séries de huit mouvements lentement.
Pensez également à marcher le plus souvent possible pour faire travailler la paroi abdominale.