Petit exercice pour tonifier la poitrine

Pour rester en forme, il faut surveiller et équilibrer son alimentation et pratiquer des exercices physiques réguliers tels que la marche, le jogging, la natation, le tennis, etc.

La poitrine est une marque de féminité souvent mise à l’épreuve lors de grossesses, de variations de poids ou même de sports. Or, la poitrine est fragile car elle est constituée de tissus adipeux, de la glande mammaire, le tout recouvert d’une fine peau et ne comporte pas de muscle. Un bon soutien-gorge, même spécial pour le sport, ne suffit pas toujours à remplacer les muscles pectoraux non entretenus.

Cet exercice à pratiquer sans contre-indication médical va vous permettre d’améliorer le tonus de votre poitrine tout en assouplissant les épaules.

1.Debout, les jambes fléchies et légèrement écartées, placez les pieds bien parallèles.
2.Mettez vos bras en croix, le dos bien droit en serrant vos poings.
3.Effectuez des petits mouvements d’étirement vers l’arrière. Expirez lorsque les bras sont le plus en arrière et inspirez profondément en ramenant les bras vers l’avant.

Répétez ces mouvements 10 fois pendant 10 minutes avec une pause entre chaque suivant votre forme.