Tonifier les muscles de la taille

Retrouver ou conserver une taille de guêpe ne nécessite pas forcément l’usage d’un accessoire onéreux et encombrant.
Il est tout à fait possible de raffermir et de tonifier les muscles de la taille tout en restant assis.

Pour cet exercice, vous avez besoin d’une chaise ou d’un tabouret bien stable.

1. Asseyez-vous sur une chaise le buste bien droit, les jambes et les pieds légèrement écartés.
2. Positionnez vos genoux à la verticale des pieds.
3. Placez vos bras au niveau de la poitrine les coudes fléchis en laissant les avant-bras reposer l’un sur l’autre.
4. Tournez lentement la tête, les épaules, les bras et le haut du corps vers la droite, le plus loin possible en maintenant les épaules basses.
5. Revenez à la position initiale.
6. Procédez de la même façon en tournant le haut du corps vers la gauche.

Effectuez cet exercice durant 10 minutes en laissant 1 à 2 minutes de repos entre chaque rotation.