Tonifier ses jambes

Durant la période hivernale il n’est pas toujours facile de garder des jambes affinées et toniques. Cependant, la peau étant élastique, il est possible d’y remédier avant l’été.

Pour cela, il faut jouer sur deux plans : l’activité et l’alimentation.

L’activité
Pour avoir (ou garder) des jambes toniques, pensez à faire des activités douces qui ne produisent pas de chocs sur les vaisseaux sanguins. Ainsi, la marche, le vélo, la natation, l’aquagym, la gymnastique douce contribuent à tonifier les jambes en ménageant les articulations.
En cas de surpoids, l’aquagym, par exemple, permet, par des mouvements dans l’eau, de faire travailler tous les muscles sans les contraintes liées à la pesanteur.

L’alimentation
Manger varié et équilibré permet d’éviter non seulement le surpoids et les maladies cardiovasculaires, mais joue aussi un rôle sur la circulation veineuse des jambes.
Une alimentation suffisante en légumes verts cuits et en féculents (pâtes, pommes de terre, pain, légumes secs, etc.) permet d’éviter le grignotage souvent salé et sucré préjudiciable à un bon équilibre sanguin.
Afin de limiter le gonflement des jambes, pensez à réduire la consommation de sel dans les eaux de cuisson et à ne pas saler avant de goûter. Limitez également les fromages et les charcuteries.
Pensez toujours à boire suffisamment au moins 1,5 litres d’eau voire plus en cas d’activité intense ou de chaleur excessive.

Si vous ne pouvez pas vous passer de desserts ou d’aliments sucrés pensez aux préparations Impérial à sucrer selon vos envies avec du sucre ou un édulcorant.

La préparation pour flan pâtissier et crème pâtissière vous permet, par exemple, de créer de savoureux desserts et goûters comme des crèmes ou des tartes aux fruits mais aussi des gâteaux et des mousses faciles, rapides et peu caloriques surtout si vous remplacez le sucre par un édulcorant.