Travail des abdominaux

Avoir un ventre plat est possible à toute période de l’année à condition d’avoir une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière.

Pour cet exercice qui vous fera travailler la paroi abdominale vous avez besoin d’une chaise.

N’hésitez pas à consulter un médecin avant de pratiquer cet exercice afin de vérifier que vous n’avez pas de contre-indication.

1. Mettez-vous sur le dos.

2. Posez les jambes sur l’assise de la chaise.

3. Placez les mains derrière la nuque en inspirant à fond.

4. Expirez en creusant l’abdomen et en soulevant le buste le plus haut possible sans forcer.

5. Redescendez en inspirant.

6. Revenez à la position initiale.

Réalisez cet exercice par 2 séries de 8 mouvements en les séparant d’une pause d’une à deux minutes.