Le temps gris, maussade et froid pousse souvent à se pelotonner chez soi et à consommer plus d'aliments gras salés ou sucrés.

Afin d'éviter de se retrouver à la fin de l'hiver avec quelques kilos en plus non désirés, voici quelques conseils simples à adopter.

Profitez de la saison pour vous concocter des soupes de légumes à partir de légumes frais ou surgelés non salés. Riche en eau et en fibres, elle apporte des vitamines, des minéraux et permet de consommer moins d'aliments au repas. Pensez aux légumes de saisons colorés comme le potiron, les carottes, les poireaux, les courgettes, les tomates, les oignons ...pour faire le plein de vitamines et de nutriments essentiels.

Limitez les pommes de terre, les pâtes, le riz mais ne les supprimez pas car ils vous apportent des sucres complexes qui permettent d'éviter le grignotage et salez peu afin de réduire la rétention d'eau.

Limitez la consommation de graisses en ajoutant à vos plats de viandes ou de poissons des purées ou coulis de légumes (tomates, courgettes, poireaux ...) que vous aurez préparés à partir de produits frais. De même, consommez les légumes et les pommes de terre plutôt natures et additionnés de beurre fondu en évitant les frites, les chips et les aliments rissolés.

Les plats d'hiver de type pots au feu, raclettes, choucroutes, etc. peuvent avoir leur version allégée.

Quant aux desserts, pensez aux fruits frais natures ou en salades composées et aux desserts lactés de type produits Impérial que vous pouvez sucrer selon vos envies.

Pensez à vous hydrater tout au long de la journée même si vous n'avez pas soif, au moins 1,5 litres de boissons non sucrées (eau, tisanes, thé).

Et bien sûr, pratiquez une activité régulière (marche, escaliers ...).