Des préparations à créer et sucrer selon mes envies

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Semaine du 28/01 au 04/02/2008

Etirement des adducteurs

Par Nicole Kucharski

Les adducteurs sont les muscles qui permettent le rapprochement des jambes et sont situés à l'intérieur de la cuisse. Ils permettent également au bassin d'être fixe et donc de nous tenir droit.

Si vous faites un entraînement intensif quotidien comme le tennis, la danse, le football ou la course à pieds, il est utile d’effectuer des étirements afin d’éviter des complications de type tendinite ou autres.

Demandez conseils à un médecin et/ou à un entraîneur sportif avant d’effectuer cet exercice. Ne forcez jamais et en cas de douleur, cessez le mouvement.

Pour cet exercice, vous avez besoin d’un tapis de sol.

1.Allongez-vous sur le côté, une jambe tendue, l’autre repliée ;

2.Faites monter la jambe tendue jusqu’au genou en soufflant ;

3.Puis, en inspirant, redescendez-la sans la reposer au sol ;

4.Faites de même avec l’autre jambe.

Répétez cet exercice par séries de quatre à cinq mouvements, une dizaine de fois.

Pensez toujours à boire suffisamment au moins 1 litre et demi d’eau voire plus en cas d’activité intense ou de chaleur excessive.

 

J’ai une confidence gourmande à vous faire… Je n'ai plus à choisir entre plaisir et équilibre. Avec les préparations Imperial, mes desserts, je peux les sucrer selon mes envies… Un peu, beaucoup ou pas du tout. De plus, Imperial c’est pratique, simple d’utilisation. De vraies poudres magiques : un flan devient tour à tour une charlotte express en 15 minutes… ou une délicieuse panacotta chocolat aux fruits rouges ! C’est très créatif et surtout rapide à préparer. Parfait quand des amis arrivent à l’improviste ! Et puis, une seule boîte pour des dizaines de recettes différentes, c’est vraiment économique.
Les préparations Imperial, ce sont mes petits secrets pâtissiers que je brûle de partager… avec gourmandise.